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小学跨越式跳高训练方法_跨越式跳高训练方法

时间： 2023-06-18 19:46:11 来源： 互联网


【资料图】

1、背跃式跳高不需要穿专业的跳高鞋 专业跳鞋起跳脚后跟是带钉的 是为背越式跳高制动准备的 你可以穿普通的钉子鞋 跳高运动对速度要求较高 可以这么说有速度才有高度 尤其是跨越式 过杆时重心与背越式跳高相比较低 比较不易于过杆 你应当在自己能驾驭的情况下尽量提高速度 我初中时身高180跨越式能跳到175 现在采用背越式跳高最好成绩2M 我采用的跨越式和其他人不太一样 过杆时身体与杆几乎平行 这样跳得好处是重心比较低 大概在腰部及腰部以下位置 便于过杆 建议你也尝试一下 但是需要注意一点 该跳法在跳过170以后 由于速度较快 容易跳出比赛垫子 望注意 训练时可以多采用跳楼梯 跳垫子 以及蛙跳等方法增强弹跳以及腿部力量 祝取得好成绩。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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